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Diät-Zopp zum uhuelen

D 'Urheberschaft der Zopp Diät erkennen fir d' amerikaneschen Dokter-Ernährungsberater Mitchell. Hien verkündigte de Mënschen d 'tiefsinnigkeit vun där Zort der Ernierung net nëmmen zum uhuelen, mä och fir d' Gesondheet.

Benotzen a Schued

Zopp zum uhuelen

Dës Diät gëllt als eng vun de sichersten an huet eng Rei vun Vorteilen:

  • Séier satt
  • D 'Existenz vu Geméis dat ganzt Joer iwwer, d' Méiglechkeet vum Gebrauch vun typesche an gefrorenen
  • D ' Diversitéit vun der Inhaltsstoffer, Dir kënnt all Dag eng aner Zopp Kochen
  • D 'Existenz vun Vitaminen an Mineralien, Plus gëtt et keng Aschränkunge fir d' derbäisetzen vun diätetischen Zorte vu Fleesch, respektiv vläicht d ' Existenz vun Protein

Gebrauch der Zopp Diät:

  • De Verloscht vun der überflüssigen Pfunde
  • Reinigung vum Kierper vun Schlacken an Giftstoffen
  • Schafe vun enger Plattform fir den iwwergank op déi richteg Ernierung henno

Sou eng Diät ass besser, net ze benotzen:

  • Schwangere an stillende Mütter (zousätzlech Vitamine fir schwangere)
  • Fir déijeeneg, déi op schwéier kierperlech Aarbecht, mécht e ganz aktivt Liewen, Sportler

Regelen vun der Virbereedung

No der Method vun der Zubereitung gëtt et zwou Varianten kalorienarme Suppen:

  • Transparente Zopp mat a kleng Stécker geschnittenen Geméis – verbessert d ' Motorik vum Darms
  • Suppen püriert – verdauliche

Allgemeng Regelen:

  • Keng Kartoffeln
  • Onmass vu gréng
  • Fir d ' Zeechne vun der Dicht gëtt recommandéiert Grütze
  • Geméis muss net verdauen, et campagnë Hire Nährwert
  • Gebrauch vum Salz a Pflanzenöl mussen, op e Minimum d ' Zuel vun de
  • Dir kënnt de Gebrauch vun natierleche Gewürzer

Navigatioun

Geméis-Diät-Suppen

Kürbissuppe

Zesummesetzung:

  • 100 G Kürbis Fruchtfleisch, an Wierfel schneiden
  • 100 G zucchini, gewürfelt
  • 2 fein gehackten gréng Paprika
  • 3 fein gehackte mëttelgrouss Safran
  • 3 gewürfelte mëttelgrouss Tomate
  • 1 mëttelgrouss Karotte fein gehackt
  • 1 Esslöffel vun Pflanzenöl
  • 3 Liter Flëssegkeet
  • Gréng
  • Salz
  • Gewürze

Zubereitung:

  1. Kürbis, zucchini, Karotten, d ' Hallschent vun den gehackten Safran a Paprika an kaltes Waasser setzen an Kochen bei schwaachen Hëtzt
  2. D 'gehackten Safran an d' Paprika Grillen an ueleg gebraten, bis eng gëlle Faarf, setzen Se an d ' Zopp fir 7 Minutten virun Enn vum Kochens zesumme mat Tomaten
  3. Mat Salz, a virun dem servieren gehackten Kraider bestreuen

Pilzsuppe

Zopp mat Pilzen zoubereed:

  • 300 G frësch Champignons
  • Basilikum
  • Salz
  • 200 G Tomaten Reife
  • 3 kleng Karotten
  • 1 jonk zucchini
  • 150 G Knolle Sellerie
  • 200 G Weißkohl
  • 4 kleng Safran

Zubereitung:

  1. Geschält, aus de Schalen Tomaten an Wierfel geschnidden
  2. Hacken Geméis: den Neozoen an kleng Scheiwen geschnidden, Karotten an zucchini, gewürfelt Sellerie, Kabes a Sträife schneiden. Kräuter graff hacken
  3. Karotten an Sellerie Kochen fir 7 Minutten nom aufkochen
  4. Dann gitt de Kabes, den Neozoen an Safran, Kochzeit 5 Minutten
  5. Anfügen zucchini mat Tomaten, an nees 5 Minutten Kochen
  6. Setzen Se Gewürze, Salz a Kräuter

Zwiebelsuppe

Zopp

Inhaltsstoffer:

  • 2 Liter Flëssegkeet
  • 8 mëttelgrouss Safran
  • 2 Tomaten (kann een dobai, Tomatensaft)
  • Gehackten e klengen Kapp Weißkohl
  • 3 fein gehackten roude Paprika
  • 6 Risegen Sellerie
  • Salz, Pfeffer, Curry, Kräuter

Zubereitung:

  1. Getränkt mat kalem Waasser fein gehackten Geméis Kochen fir 15 Minutte bei staarker Hëtzt
  2. Dann op der klenge – bis zu der Bereedschaft
  3. Salzen, leeën Se d 'Gewürze, fügen Se d' Greens bei der Abgabe

Erbsensuppe

Zesummesetzung:

  • 450 G Erbsen
  • 1 Wuerzelen Pastinaken, Petersilie
  • 2 grouss Möhren
  • 1 grouss Kapp Zwiebel
  • 25 G pflanzlicher a waarmen öle
  • Bohnenkraut, Salz

Zubereitung

  1. Gutt gewaschene Erbsen loossen fir 1 Stonn an kalem Waasser
  2. Fein hacken d ' Geméis a schneiden, mischen Si béid öle
  3. Erbse Gießen Si dat neit Waasser, Kochen fir eng Stonn, fügen Se d ' vorbereiteten Geméis an Kochen fir weider 30 Minutten. Salzen
  4. Gemahlene Kräuter Bohnenkraut dobai, beim servieren der Zopp

D ' Zopp aus dem Sellerie

Inhaltsstoffer:

  • 0,6 kg Sellerie
  • 1 mëttelgrouss Kapp vun der Zwiebel
  • 1 mëttelgrouss Karotte
  • 400 G gehackte Kabes
  • 3 fein gehackten giel bulgarescher Pfeffer
  • 1 Mysteriéis Saft aus Tomaten
  • Ronn 2 Liter Flëssegkeet

Zubereitung:

  1. Hacken Si d ' Geméis an an kochendes Waasser Tauchen
  2. Kochen Si d 'Geméis fir 20 Minutten, andeems Si se net ze staark köcheln loossen, dobäi d' Pfanne mat engem Deckel
  3. Duerno fügen Se an d ' Zopp 1 Mysteriéis Saft aus Tomaten, Salz
  4. Aufkochen an servieren mat Kraider

Zopp aus Kabes

Inhaltsstoffer:

  • D ' Hallschent vum Kappëmfank geordneten Blumenkohl an Röschen
  • D ' Hallschent vun der COB gehackte gewürfelten Weißkohl
  • 4 kleng Safran
  • 3 gréng Paprika
  • 4 Karotten
  • 8 Risegen Sellerie
  • Buedem Zitrone (Saft)
  • Gewürze, Kräuter, Salz

Zubereitung:

  1. Blumenkohl, Kabes, gewürfelte Wuerzelen, déi d ' Bucht vu kalem Waasser, Kochen nom Kochen fir 15 Minutten
  2. Schneiden Se d 'Paprika a Sträife schneiden an d' Zwiebel reng. Fügen Se Geméis. Kochen, bis fäerdeg
  3. Fügen Se de Saft enger Zitrone, leeën Se d ' Gewürze, Salz, Kräuter

Blumenkohlsuppe

Zesummesetzung:

  • 500 G Blumenkohl
  • 2 kleng Kartoffeln
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl (luusst Chrisam) ueleg
  • 3 Champignon
  • 2 Safran
  • Thymian, Salz, schwaarze Pfeffer, geriebene Muskatnuss

Zubereitung:

  1. Kartoffeln an Wierfel schneiden a mat kochendem Waasser übergießen
  2. An Scheiwen geschnidden an d ' Champignons an Pflanzenöl zesumme mat feinem schnittlauch. Setzen Se déi op d ' Kartoffeln
  3. Spaweck de Kabes an Röschen an op d ' Kartoffeln setzen
  4. Setzen Se Gewürze, Salz

Bohnensuppe

Bohnensuppe

Inhaltsstoffer:

  • 100 G wäiss Bohnen
  • 100 G zucchini
  • 100 G Lauch
  • 100 G Safran
  • 50 G Sellerie root
  • 2 rout Tomaten
  • Basilikum, Thymian, Pfeffer, Salz
  • 3 Liter Waasser

Zubereitung:

  1. Stadtaffe gouf d ' Bohnen eingeweicht an kalem Waasser fir 12 Stonnen
  2. Bohnen Kochen fir 50 Minutten bei schwaachen Hëtzt, Zugabe vun Thymian
  3. Bereede Si d ' Geméis. Schneide Si kleng Wierfel schneiden
  4. All d 'Geméis, ausser zucchini, setzen Sie d' Bohnen an Kochen fir 25 Minutten
  5. Tomaten ouni Haut, zerkleinert an engem Mixer zesumme mam basilikum
  6. Setzen Sie d 'zucchini an d' Tomaten, Salz a Gewürze, haalt op dem Feier nach 5 Minutte

Linsensuppe

Inhaltsstoffer:

  • Glas Dosen rout Lënsen
  • 1 zerdrückte Knoblauchzehe
  • 1 gehackte Zwiebel
  • 1 Paprika gewürfelte
  • 2 fein gehackte selleriestangen
  • 2 Liter Flëssegkeet (Geméis, fettarmes Huhn brühen)
  • Lorbeerblatt, Kurkuma, Thymian, Salz, Pfeffer

Zubereitung:

  1. D ' Lënse wäschen an trocknen
  2. Zwiebel, Knoblauch, Paprika an Sellerie Kochen fir 2 Minutten, nodeem all kocht
  3. Fügen Se d ' Lënsen an Gewürze, Deckel
  4. Bei schwaachen Hëtzt 1 Stonn Kochen, dobäi heiansdo umrühren

Diät-Zopp-Püree

Hei sinn e puer Navigatioun Diät-Suppen aus Geméis.

D ' Zopp-Püree aus dem zucchini

Zesummesetzung:

  • 250 G Kartoffeln gewürfelt
  • 450 G zucchini
  • 1 mëttelgrouss Kapp fein gehackte Zwiebel
  • 50 G Tomaten
  • 2 Esslöffel pflanzliches ueleg
  • Zweig Thymian

Zubereitung:

  1. Zucchini schälen (ganz jonken kascht an ouni dës!) an Wierfel schneiden
  2. Erhëtzen d ' Pfanne, Gießen Si e wéineg Säit. D 'Zwiebel dobai an d' zucchini anbraten, dann d ' Kartoffeln fëllt
  3. Fügen Se Waasser an Kochen Si d ' Geméis 20 Minutten
  4. D 'Geméis gekacht aus der Brühe ewechhuelen, Schläifen an engem Mixer mat Thymian, leeë Se an d' Brühe an zum Kochen bréngen

D ' Zopp-Püree aus Broccoli

Zesummesetzung:

  • 200 Gramm Brokkoli
  • 300 G zucchini
  • 50 G Lauch
  • 2 gehackte Knoblauchzehen Knoblauch
  • 100 ml Mëllech
  • Sesam

Zubereitung:

  1. Geméis schälen, graff hacken, eingetaucht a waarmem Waasser fir 10 Minutte
  2. D ' Geméis gekacht aus der Brühe ewechhuelen, fügen Se de Knoblauch
  3. Mat engem Pürierstab Zerkleinern
  4. D ' Mëllech dobai an aufkochen
  5. Beim servieren mat Sesam bestreut

Kartoffelsuppe

Zesummesetzung:

  • 4 mëttelgrouss Gromper Knolle
  • 4 kleng Karotten
  • 2 mëttel Safran
  • 2 Risegen Sellerie
  • 3 rout Paprika
  • 4 Tomaten
  • Brühe aus Geméis (oder Waasser)
  • Chrisam
  • Pfeffer, Kräuter, Salz

Zubereitung:

  1. All d ' Geméis an Scheiwen schneiden
  2. Zum ewechhuelen vun der Haut mat Tomaten, Gießen Si kochendes Waasser an Grind
  3. An enger Pfanne mat dickem Buedem Grillen zerkleinerten Zwiebel an Chrisam, da fügen Se d ' zerkleinerten Wuerzele vun Sellerie an Karotten. 5 Minutten braten
  4. Gießen Si d ' sautierten Geméis mat Waasser an Feier geluecht
  5. Nom aufkochen d ' gehackten Paprika an Kartoffeln. Kochzeit Geméis ongeféier 10 Minutten bei schwaachen Hëtzt. Tomaten an d ' Zopp leeën, mat Salz, Pfeffer, ongeféier 3 Minutten Kochen
  6. Grind zu engem Mixer. Aufkochen. Kräuter dobai direkt an de Gewiermten

Milchsuppe

Käsesuppe

Zesummesetzung:

  • gréng
  • 200g Mëschung Tiefkühlgemüse
  • 1 Liter Flëssegkeet
  • 100g Russescher Béier (Schmelzkäse)

Zubereitung:

  1. Waasser aufkochen, Deckel aufgetaute Geméis
  2. Geriebenen Béier Gießen, ënner ständigem rühren, zum Geméis
  3. Putting Greens

Fischsuppe

Fischsuppe

Zesummesetzung:

  • 300 G fettarmen Seefisch
  • 60 G Reis
  • 150 G Algen
  • 2 mëttel Safran
  • Sojasauce
  • Gewürze

Zubereitung:

  1. Reng geschnidden Zwiebel Sojasauce marinieren erëmexperimentéiert mat Gewürzer
  2. Spülen Si den Reis gründlich, an Kochen
  3. Fügen Se de Fisch an d ' Zopp an Kochen bis Se mëll sinn. No dem sende Si an engem Dëppen Safran an Essig mat gehackten Algen

Fleischsuppen

Fleischsuppe

Zopp mat Fleischbällchen

Inhaltsstoffer fir Frikadellen:

  • 225 G Hackfleisch vum Kalb
  • 30 G fein gehackte Zwiebel
  • 4 El Semmelbrösel
  • Rohe Eeër 1 Eigelb
  • Basilikum, Oregano, Petersilie, Salz, Pfeffer

Inhaltsstoffer Lla Zopp:

  • 20 ml Chrisam
  • 50g Bohnen
  • Paul Sellerie
  • 100g gehackte Kabes
  • 100g gehackte Kohlrabi a kleng Wierfel schneiden
  • 50g Safran fein gehackt
  • 2 zerkleinerte Knoblauchzehen
  • 300g Dosentomaten
  • Pfeffer, Salz, Nelken, Lorbeerblatt

Zubereitung:

  1. Mischen Dir all d 'Inhaltsstoffer Frikadellen an Rollen d' Kugelen vun der Gréisst enger Eran
  2. Spülen Si d ' Bohnen
  3. An engem Dëppen mat Waasser geluecht frisches Geméis mat Knoblauch. Tomaten no 15 Minutten
  4. Kochen Si, ënner geleeëntlechen rühren ongeféier 20 Minutten
  5. Setzen Se déi Inhaltsstoffer. Kochen bis Se mëll sinn
  6. Setzen Gewürze

D ' Zopp aus dem Rindfleisch

Inhaltsstoffer:

  • 600 Rindfleisch
  • 1 grouss Karotte
  • ½ Petersilienwurzel
  • 400g Kartoffeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • Majoran, Bohnenkraut, Dill

Zubereitung:

  1. Kochen Si d ' Rindfleisch mat Wuerzelen an Scheiwen geschnidden
  2. Salzen an d ' Kartoffeln
  3. Fügen Se Knoblauch an Gewürze